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毁膝盖、伤腰椎,骨科专家从不做的10个动作,第一个你

发布日期:2020-09-13 08:04   来源:未知   阅读:

这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,可能会发生脊柱侧弯,女性甚至会出现乳房不对称等问题。尤其是处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们再熟悉不过的习惯了。但这很危险!

如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳当!

研究表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。

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毁脊椎

老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,最好别超过20分钟。尤其是老人,在下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能减少膝关节的压力,减少损伤。

骨骼的结实程度和营养、运动等很多因素有关。但是总得来说,营养再好、运动得再勤,如果不避免伤害骨骼的动作,一切都是白费。

很多年轻的朋友觉得单肩背包好看、时尚又方便。但细心的朋友会发现,经常单肩背包的人,74166赛马会高手论坛,很容易肩膀酸痛,甚至是出现高低肩。

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建议

那么,有哪些常做的动作会伤害我们的骨骼呢?

背单肩包

毁膝盖

蹲着择菜、洗衣、擦地

原标题:毁膝盖、伤腰椎,骨科专家从不做的10个动作,第一个你就常做!